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Le magnesium : allié de votre santé

La santé est ce qu’on a de plus précieux. Vous devez tout faire pour le garder au quotidien. Pour cela, mangez une alimentation équilibrée et faites beaucoup d’exercices physiques. Cela aidera votre corps à être sain. Cependant, l’être humain a besoin de nutriments et de minéraux divers pour être en forme. Le magnésium fait partie des minéraux importants et vous devez disposer d’un taux parfait pour avoir la pêche.

Comment remarquer le manque de magnésium ?

Beaucoup de gens manquent de magnésium, mais il est constaté que les femmes sont les plus touchées par cela. En tout cas, vous savez que vous êtes en manque de ce minéral lorsque vous avez des spasmes musculaires ou au niveau des paupières. L’irritabilité est aussi un signe de cette carence. Les personnes qui ont des difficultés pour dormir ou qui ont un sommeil perturbé peuvent aussi souffrir de ce manque. Depuis quelque temps, de nombreux particuliers ont approché leur médecin à cause de contractures musculaires et de mal de dos, des maux de têtes ou constipation. Après diagnostic, ces maux sont causés par un manque de magnésium. Cependant, il ne faut pas prendre des décisions hâtives et se gaver de ce minéral lorsque ces cas se présentent. Un surplus de ce minéral peut nuire à votre santé.

Un dosage parfait

Si vous souhaitez faire une bonne cure magnesium, vous devez suivre un traitement parfait. Le dosage journalier conseillé est de 6mg par jour par kilo, mais il suffirait d’environ 100mg de ce minéral à travers votre alimentation pour avoir un apport normal. Pour obtenir ce résultat, faites un jus avec des légumes verts ou consommez tout simplement des aliments riches en magnésium (chocolat noir, épinard, flocons d’avoine, amandes,…). Toutefois, vous devez aussi prendre en compte les besoins en calcium, vitamines D3 et K2, ainsi qu’en potassium, car ils sont complémentaires. Cependant, vous devez contacter votre médecin avant toute cure si vous n’êtes pas certain d’avoir une carence.

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